Träning, rörelse, motion och återhämtning är en självklar del i en hälsosam livsstil. Alla människor, i alla stadier av livet, har stor nytta av fysisk aktivitet men ibland kan det kännas lite motigt att komma igång och då behövs kanske lite extra motivation och inspiration.
På MoveMe erbjuds olika typer av träningspass. Vi tränar i en varm och inbjudande miljö. Målet är att alla, oavsett träningsbakgrund, ska känna sig välkomna att träna hos oss.
Schema för vårens träningsprogram 2024
Under våren 2024 erbjuds fem olika typer av pass. Starten för träningspassen sker under vecka 3.
| Veckodag | Tid | Pass |
|---|---|---|
| Måndag | 12.30–13.00 | Avslappning | Andning – Rörlighet – Medvetenhet |
| Tisdag | 10.15–11.00 | Mammamage Steg 1 |
| Onsdag | 08.15–09.00 | Seniorpass | Styrka – Rörlighet – Balans |
| Torsdag | 10.15–11.00 | Mammamage Steg 2 |
| Torsdag | 16.00–16.45 | Gravidträning |
Träningspass
Avslappning | Andning – Rörlighet – Medveten närvaro
Passet är 30 minuter långt och innehåller olika moment för att få kropp och sinne att varva ner. Vi fokuserar på här och nu och på det som är viktigt – DU. Vi använder andningen för att fokusera på här och nu och på att skapa en medveten närvaro.
Fokus kan ligga på tankar, känslor, dofter, ljud med mera. Vi tränar på att vara närvarande utan att döma det vi upplever. Några av passen kommer även att inkludera statiska positioner, liggande eller sittande.
Passet riktar sig till alla som behöver en stunds avkoppling mitt på dagen för att landa i sig själv.
Dag: Måndag
Tid: 12.30–13.00
Antal pass: 8
Pris: 1000 kr
Friskvårdsbidrag: Ja
Mammamage Steg 1
Detta pass vänder sig till dig som varit gravid och fött barn senaste året. Lämplig tid att påbörja passet är från ca 8 veckor efter förlossningen. Passen innehåller flera moment och olika tekniker för att träna upp bäckenbottenmuskulaturen och djup bålmuskulatur men vi tränar också resten av kroppen. Vi använder kroppsvikt, alternativt barnets vikt eller gummiband. Varje pass inleds med övningar för bäckenbotten/bål och avslutas med en avslappningsövning.
Dag: Tisdag
Tid: 10.15–11.00
Antal pass: 6
Pris: 1995 kr
Friskvårdsbidrag: Ja
Mammamage Steg 2
Steg 2 är för dig som gått steg 1, har barn över 1 år eller behöver mer utmaning i din träning. I detta passet höjer vi pulsen en aning men fortfarande med stort fokus på återhämtning och uppbyggnad efter förlossningen.
Dag: Torsdag
Tid: 10.15–11.00
Antal pass: 6
Pris: 995 kr
Friskvårdsbidrag: Ja
Seniorpass | Styrka – Rörlighet – Balans
Är du 60+ och vill träna för hälsans skull och för att kunna känna dig stark i vardagen? Då är detta passet för dig. Vi tränar balans, rörlighet och styrka med egen kroppsvikt eller gummiband.
Passen avslutas med en kort nedvarvning och stretch.
Dag: Onsdag
Tid: 08.15–09.00
Antal pass: 6
Pris: 995 kr
Friskvårdsbidrag: Ja
Gravidträning
Gravidpasset vänder sig till dig som är gravid och vill fortsätta hålla dig stark eller bygga upp styrka och uthållighet under graviditeten. Detta passet är väldigt varierat och innehåller både rörlighet, styrka och pulshöjande aktivitet. Alla övningar går att anpassa till där du är i din graviditet så du känner dig trygg och säker under passet.